處處都有“健身房”

當(dāng)下，越來越多的人參與到揮汗如雨的健身行動(dòng)。孩童、青壯年和白發(fā)翁都意識(shí)到：健身可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力、提高協(xié)調(diào)性、控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健，精神愉悅。我們看到，隨之而來的是雨后春筍般的健身產(chǎn)業(yè)。那么問題來了：鍛煉身體一定要去健身房嗎?那教練威嚴(yán)，器械如林，儼然“健身圣地”。這么說吧，哪位市民如果不去“朝拜”一下健身房，都不好意思說自己愛運(yùn)動(dòng)。

針對(duì)這一現(xiàn)象，體育行家委婉地說：健身產(chǎn)業(yè)和器械的發(fā)達(dá)，是市場營銷的結(jié)果——它們并不是完全真誠地想幫您改善身體狀態(tài)、提升幸福感，其主要目的就是為了盈利。如今，一種名為“無器械健身”的運(yùn)動(dòng)方式正在國內(nèi)外興起，而且它與“房”也沒多大關(guān)系。這里沒有啞鈴、杠鈴、固定器械等等，只有您自己。在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下，您可以嘗試用身邊的椅子、凳子、臺(tái)階、平地、高墻、矮墻……把它們統(tǒng)統(tǒng)當(dāng)成“健身器械”。此舉能讓我們變得更有創(chuàng)造能力，隨時(shí)隨地投入鍛煉。不僅能幫助您增強(qiáng)力量和減肥，還能提供選擇性和樂趣，專家介紹，無器械健身在前年的運(yùn)動(dòng)趨勢中排名第二。具體說，無器械健身即自身體重訓(xùn)練，是利用身體本身的重量，而不是利用啞鈴或健身器材等進(jìn)行鍛煉的健身方式。無器械健身的功效已經(jīng)被無數(shù)人證明，麥當(dāng)娜、李小龍等明星都通過無器械健身練就頂級(jí)的體格和體能。美國最精銳的武裝力量——從“海豹突擊隊(duì)”到“綠色雷帽”，再到空軍的“特種戰(zhàn)術(shù)部隊(duì)”，也都是將無器械健身作為力量訓(xùn)練的主要部分。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說，這種健身方式現(xiàn)被應(yīng)用于增強(qiáng)重要肌肉群的力量、保持肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌靈活、提高心肺和其他身體器官的效率和能力、降低常見外傷和退行性心臟病的發(fā)病率、減輕情緒和精神上的壓力。

事實(shí)證明：人在大自然中鍛煉收效更大。英國一份對(duì)經(jīng)常鍛煉者的調(diào)查顯示，在森林和公園等自然環(huán)境中鍛煉，有助于緩解壓力和抑郁，改善精神狀況，這方面效果遠(yuǎn)勝密不透風(fēng)的健身房。其實(shí)，對(duì)廣大市民來說，還有更省事的方式——如清晨上班路上、去公園拍攝美景、勤做家務(wù)、陪孩子玩耍、利用工余時(shí)間爬樓梯等等。我聽一位住院手術(shù)病人樂觀地說：只要有時(shí)間，病房走廊也是健身房。

總而言之，健身鍛煉不是走秀，不一定非需要“舞臺(tái)”和道具。您聽說過這樣的事嗎?普通的礦泉水瓶也能成為“健身器械”。我們知道，膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié)，很多人上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長出骨刺，磨壞軟骨，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前退休。醫(yī)生告訴我們，可以借助塑料瓶強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)。具體做法是，準(zhǔn)備好一個(gè)空水瓶。兩腳打開一拳的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶把腳抬起一點(diǎn)，保持2分鐘。這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉。鍛煉的時(shí)候，氣血供應(yīng)上來，就會(huì)祛除風(fēng)寒、寒氣，達(dá)到緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的目的。

正是：不拜教練不辦卡，隨時(shí)隨地練起來。只要有心問健康，處處都有“健身房”。