三伏天養(yǎng)生要清淡 冰鎮(zhèn)飲料并不解暑

當(dāng)炎熱撲面而來(lái)時(shí)，不少人連吃飯的胃口都沒(méi)有了。“三伏天會(huì)導(dǎo)致脾虛濕重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，還是要清淡為主，多吃些健脾利濕的食物。”杭州市中醫(yī)院針灸科康復(fù)科主任包燁華說(shuō)，比如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗。多吃魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)食品，多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。推薦綠豆米仁湯、山藥排骨湯，如果熬粥的話(huà)，加點(diǎn)米仁和山藥會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)方面，要適度鍛煉。運(yùn)動(dòng)最好選室內(nèi)，如果室外的話(huà)要避免在大太陽(yáng)底下，出門(mén)記得備好防曬用具。

睡眠方面，每晚保持7~8小時(shí)的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11點(diǎn)前就要入睡，熬夜的話(huà)易患面癱。最好來(lái)個(gè)半小時(shí)的午覺(jué)。

此外，還有這些誤區(qū)，大家要記牢了——

●冬病夏治并非任何疾病都可以治療。主要針對(duì)虛寒的疾病，例如支氣管炎、哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎，風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后虛寒病以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類(lèi)疾病。

●冰水、冰鎮(zhèn)飲料并不能解渴。冷飲可傷及脾胃的陽(yáng)氣，使本已陽(yáng)虛的體質(zhì)更加虛弱;也會(huì)使體內(nèi)的寒氣凝滯，難以發(fā)散。所以，出完汗補(bǔ)充點(diǎn)溫溫的鹽水或者茶水。

●不要一出汗就往空調(diào)房里沖。毛孔張開(kāi)后，冷氣進(jìn)入身體，容易得風(fēng)疹、濕疹和蕁麻疹，還容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛。