圣女果(小西紅柿)的挑選方法
在我們常吃的番茄中最讓人關(guān)注的成分是番茄紅素,它以強大的抗氧化功效而著稱。研究表明,番茄紅素可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。更重要的是,番茄紅素能阻止前列腺的癌變進(jìn)程,并有效地減少胰腺癌、直腸癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。但什么樣的番茄中番茄紅素含量高呢?
番茄品種、顏色、成熟度,甚至生產(chǎn)季節(jié)的不同,都是決定其中番茄紅素含量的重要原因。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,黃色品種的番茄中番茄紅素含量很少,每100克僅含0.3毫克;紅色品種的番茄則含量較高,一般每100克含2~3毫克,最高能達(dá)到20毫克。
來說,番茄顏色越紅,番茄紅素含量越高,未成熟和半成熟的青色番茄中番茄紅素含量相對較低,也就是說,番茄越紅越防癌。此外,夏天上市的番茄中番茄紅素含量比較高,這主要是因為夏天陽光充沛、光照時間長,會讓番茄紅素的含量大大增加;而冬天溫室大棚里種植的番茄,番茄紅素的含量比較低。除了番茄,圣女果中也富含番茄紅素,并且顏色越紅,其中的番茄紅素越高,防癌效果越好。
最后,小編提醒大家的是,無論是番茄還是圣女果,都最好帶皮吃,因為皮中含有有助預(yù)防便秘的膳食纖維,還富含有助防癌的番茄紅素。
在我們常吃的番茄中最讓人關(guān)注的成分是番茄紅素,它以強大的抗氧化功效而著稱。研究表明,番茄紅素可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。更重要的是,番茄紅素能阻止前列腺的癌變進(jìn)程,并有效地減少胰腺癌、直腸癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。但什么樣的番茄中番茄紅素含量高呢?
番茄品種、顏色、成熟度,甚至生產(chǎn)季節(jié)的不同,都是決定其中番茄紅素含量的重要原因。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,黃色品種的番茄中番茄紅素含量很少,每100克僅含0.3毫克;紅色品種的番茄則含量較高,一般每100克含2~3毫克,最高能達(dá)到20毫克。
來說,番茄顏色越紅,番茄紅素含量越高,未成熟和半成熟的青色番茄中番茄紅素含量相對較低,也就是說,番茄越紅越防癌。此外,夏天上市的番茄中番茄紅素含量比較高,這主要是因為夏天陽光充沛、光照時間長,會讓番茄紅素的含量大大增加;而冬天溫室大棚里種植的番茄,番茄紅素的含量比較低。除了番茄,圣女果中也富含番茄紅素,并且顏色越紅,其中的番茄紅素越高,防癌效果越好。
最后,小編提醒大家的是,無論是番茄還是圣女果,都最好帶皮吃,因為皮中含有有助預(yù)防便秘的膳食纖維,還富含有助防癌的番茄紅素。
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